| 微波炉无油健康快手炸鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 592克 | 微波炉无油健康快手炸鸡翅热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于干砌墙394分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉无油健康快手炸鸡翅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）
1/11. 鸡翅洗净，用牙签略微扎几下
2/11. 加适量料酒
3/11. 加黑胡椒，生姜粉，大蒜粉，嫩肉粉（可不加），盐，大蒜粉和生姜粉可换成大蒜和生姜，因为君宝手边正好有，也就偷下懒了
4/11. 加入一个鸡蛋清拌匀
5/11. 盖上保鲜膜放入冰箱腌制十分钟
6/11. 蛋黄等到要炸的时候再用
7/11. 加入蛋黄液拌匀
8/11. 加入淀粉，面包粉（可不加），拌匀
9/11. 把筷子架在盘子上，鸡翅放在筷子上
10/11. 放入微波炉，中高火6-10分钟（视微波炉而定）
11/11. 装盘
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、益气、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、荠菜、银鱼搭配；与菠萝、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、和胃、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 微波炉无油健康快手炸鸡翅热量1182 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物94.62 克
- 钠192.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾343 毫克