| 黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 222克 | 黑芝麻糊热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于练武术68分钟消耗的热量...790 | |||||
黑芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（三分之一）、薏米（三分之一）、芝麻（三分之一）
1/5. 把黑豆放八烤箱烤熟。所有食材要先洗净哦。
2/5. 烤好黑豆就轮到薏米了，烤惹薏米的时候可以把黑豆先磨粹。
3/5. 薏米烤好了就轮到芝麻了，利用这时间大家知道怎么做吧?
4/5. 最后把它们放一起磨成粉。
5/5. 想吃时用开水冲泡，要等一分钟后再食用，最好是煮一下下，那样口感更好，更香。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、治疗便秘等功效；可与牛奶、红糖、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、利水消肿等功效；可与粳米、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋补养生、益肝养发等功效；可与香蕉、梨、海带搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻糊热量901 千卡
- 脂肪50.82 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物157.46 克
- 钠16.9 毫克
- 钙945 毫克
- 铁31.32 毫克
- 钾2079 毫克