| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 645克 | 紫薯馒头热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于木管乐器624分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（7-8个小的）、面粉（适量）、纯牛奶（一盒）
1/4. 把面粉发起来，然后多揉一会。
2/4. 把紫薯煮好，去皮，研成图的样子，如果觉得干，可以放点牛奶。
3/4. 把紫薯粉和到面粉里，扭成如图的样子。
4/4. 放到锅里，蒸一下，美美的紫薯馒头就完成了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、糙米、牛奶搭配；与海蟹、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量1247 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠49.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克