| 土豆山药沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 574克 | 土豆山药沙拉热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于做题365分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆山药沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、山药（一小截）、沙拉酱（随便）
1/3. 准备食材。把山药和土豆切块。放进锅内。烧熟。
2/3. 烧熟后捞出放入碗内。用勺子压成土豆泥。拌入沙拉。
3/3. 这是我用的沙拉。味道太淡也可以加入砂糖。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、美容等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、白带多、固肾等功效；可与玉米面、鳗鱼、枣（鲜）搭配；与鲫鱼、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 土豆山药沙拉热量657 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克