| 茄汁包菜土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 茄汁包菜土豆热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于游泳45分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁包菜土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、土豆（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 橄榄油热锅，放入土豆片煎香
2/3. 土豆稍软后放入卷心菜，煸炒，加适量水闷煮，让土豆和卷心菜变软
3/3. 加入适量酱油和番茄酱，煸炒均匀即可出锅。（我用的是番茄意面酱，里面有橄榄，味道更加浓郁。）
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、帮助消化等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容护肤等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁包菜土豆热量270 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠29.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾466 毫克