| 蛋卷紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋卷紫菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于采花33分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋卷紫菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、寿司海苔（一份）、糖或盐（适量）
1/5. 准备海苔一份。
2/5. 鸡蛋打散搅拌均匀，根据口味加适量糖或者盐。
3/5. 平底锅热锅，刷一层油，不要有积油，改小火倒入蛋液，缓缓摇动平底锅，铺开
4/5. 待蛋液未完全凝固，放入海苔，从左往右卷，卷的时候轻轻用锅铲压下，防止切时散开。
5/5. 蛋卷条切3-4厘米大小就大功告成啦。配上番茄酱or自己喜爱的各种酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、紫菜、北极虾搭配；与雪莲果、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋卷紫菜热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克