| 火腿蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 558克 | 火腿蛋卷热量/卡路里1938千卡 | |||
 热量1938千卡，相当于爵士舞404分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（4勺（冒尖））、鸡蛋（4个）、食用油（适量）、火腿（1片）
1/4. 先把4勺冒尖面粉和3个鸡蛋打在一起，加少许的水进行搅拌。
2/4. 然后用不粘锅煎鸡蛋和火腿
3/4. 把搅拌好的鸡蛋＋面粉倒入已经有油了的不粘锅里煎成饼
4/4. 最后把火腿和鸡蛋放到饼上卷起
来，然后再切块，OK啦~~~（还可以挤点番茄或辣椒酱哦）
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、菠菜、肥牛搭配；与桔子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、血管硬化等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、紫菜、茄子搭配；与田螺、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋卷热量1938 千卡
- 脂肪115.71 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物82.82 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克