| 蓝莓嫩豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 薄荷 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 307克 | 蓝莓嫩豆腐热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于走路29分钟消耗的热量...390 | |||||
蓝莓嫩豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、玉米粒（20克）、薄荷（40克）、盐（适量）
1/8. 内酯豆腐一盒
2/8. 把内酯豆腐的底部朝上，用刀平片掉底部
3/8. 然后正过来，既可以把豆腐完整的取出来
4/8. 把豆腐平着一分两半
5/8. 再切成均匀的1.5厘米的正方形
6/8. 把豆腐放入盘中
7/8. 先把薄荷蓝莓酱浇在豆腐上，再浇上用淡盐水煮过的玉米粒
8/8. 调拌均匀即可使用
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、下气消痰、补中益气等功效；可与草莓、金针菇、黄瓜搭配；与竹笋、白砂糖、羊肝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、明目、保护肝脏等功效；可与小麦、菜花、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心明目、目赤、消肿止痛等功效；可与鸡肉、鲫鱼、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓嫩豆腐热量188 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质12.75 克
- 碳水化合物97.39 克
- 钠38.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾902 毫克