手撕红枣莲子粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、除烦渴等功效；可与锁阳、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、消食、补血益气等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、止遗涩精等功效；可与南瓜、花生、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、止咳、抗癌等功效；可与银耳、鸡蛋、莲藕搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；