| 香草烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 500克 | 香草烤三文鱼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于拉伸运动266分钟消耗的热量...150 | |||||
香草烤三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、洋葱（1个）、牛至叶（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好三文鱼等原料
2/6. 将三文鱼去鳞洗净，表面抹上牛至叶、黑胡椒碎、和盐。
3/6. 洋葱环切薄片，放在铺上锡纸的烤盘上面，然后将三文鱼置于上面。
4/6. 在鱼上面淋上适量的橄榄油，然后预热的烤箱，用180度烤20分钟。
5/6. 将烤好的鱼从烤箱取出。
6/6. 切半个柠檬拌盘，吃的时候可以捏些柠檬汁出来淋在鱼肉上。洋葱也可以取出来拌盘，拌着鱼肉一起吃，更增加风味。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血脂、暖胃和中等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草烤三文鱼热量665 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克