| 黄金饭烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 479克 | 黄金饭烙热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于骑摩托车322分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金饭烙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿（100克）、鸡蛋（1个）、植物油（适量）
1/9. 准备好食材， 火腿切小粒， 鸡蛋打散备用
2/9. 米饭中加少量油拌散，然后加入火腿粒拌匀
3/9. 加入蛋液搅拌均匀
4/9. 启动电饼铛预热， 倒入适量底油
5/9. 预热完毕， 启动肉饼锅贴功能， 将米饭倒在电饼铛上，弄成喜欢的形状
6/9. 可以盖上盖子上下同时加热，也可以只用下面烙
7/9. 底部煎至金黄后，翻面煎另一面
8/9. 两面都煎至金黄，拿出来开吃吧
9/9. 香香脆脆的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、丝瓜搭配；与田螺、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与圆生菜、肥牛、荠菜搭配；与茶叶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 黄金饭烙热量806 千卡
- 脂肪114.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克