| 咸鸭蛋土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 678克 | 咸鸭蛋土豆焖饭热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于椭圆运动机150分钟消耗的热量...600 | |||||
咸鸭蛋土豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、猪肉（适量）、咸鸭蛋（一个）
1/6. 准备材料，土豆鸭蛋和肉
2/6. 锅里放米和水，就平时吃饭的量不用改变
3/6. 把土豆块放油里煎一下，放少许盐和酱油，快熟的时候倒进锅里，因为孩子吃很少放其他调料,
4/6. 肉切丁，放葱花炒至七八分熟也倒进锅里
5/6. 鸭蛋切碎一并放进锅里，开始键熟了以后拿筷子搅拌均匀就等着开吃吧
6/6. ok,开吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、清肺火、滋阴等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鸭蛋土豆焖饭热量1505 千卡
- 脂肪43.7 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠2766.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾688 毫克