| 冬瓜薏仁瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 200克 | 冬瓜薏仁瘦肉粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于铲东西64分钟消耗的热量...360 | |||||
冬瓜薏仁瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（100克）、薏仁（50克）、猪瘦肉（50克）、盐、鸡精、胡椒粉、香油（适量）
1/7. 薏仁洗净，用水泡2个小时。
2/7. 猪瘦肉洗净切片。
3/7. 冬瓜去皮去籽洗净切成小块。
4/7. 把薏仁和瘦肉放砂锅中
5/7. 放适量水煮沸，改小火煮至熟。
6/7. 放入冬瓜煮至熟透。
7/7. 放入盐、鸡精、胡椒粉、香油调味即可出锅。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热化痰、清热解暑等功效；可与芡实、海带、香菇搭配；与红豆、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、利水消肿、防癌等功效；可与红豆、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、补钙等功效；可与芸豆、山楂、魔芋搭配；与杏仁、羊肝、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏仁瘦肉粥热量386 千卡
- 脂肪13.13 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物74 克
- 钠62.9 毫克
- 钙61.3 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾500 毫克