| 最美味的生菜吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 最美味的生菜吃法热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于挖煤22分钟消耗的热量...360 | |||||
最美味的生菜吃法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（2把）、大蒜（3瓣）、酱油（生抽）（半勺）、食用油（适量）
1/6. 把生菜老叶去掉，清洗干净。
2/6. 锅里放水烧开，把生菜下锅煮30秒捞出
3/6. 捞出的生菜沥水装碗
4/6. 大蒜其切末，放在生菜上面
5/6. 锅烧热，倒油，把油烧开，倒入装有生菜的碗里，嗞啦嗞啦~的声音，油会把大蒜和酱油的香味爆出来，搅拌均匀就可以食用啦！是不是超级简单
6/6. 成品图，吃之前一定要搅拌均匀，把蒜的香味传达到每一片生菜上面
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、排毒清肠、温中健胃等功效；可与猪肉、玉米面、马齿苋搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 最美味的生菜吃法热量129 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克