| 清爽-玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 354克 | 清爽-玉米汁热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于草地保龄球82分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽-玉米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2根）、牛奶（200克）、白糖（30克）、清水（适量）
1/4. 2根甜玉米拔掉外衣，清洗干净后，用刀切下玉米粒。
2/4. 玉米放入豆浆机里，加入200克纯牛奶和和适量清水，放到八宝米糊档搅打。如果没有豆浆机，可以先将玉米粒放水里煮10分钟放料理机里搅打也可以。
3/4. 搅拌结束后过滤掉玉米渣子，喝的时候根据个人口味添加白糖。如果觉得白糖热量太高，可以将玉米汁放至温热时调入少许蜂蜜。
4/4. 成品图
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、明目等功效；可与烤肉、小麦、鸽肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与桔子、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清爽-玉米汁热量246 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克