| 芒果椰香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西谷米 | 克 | 131千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 206克 | 芒果椰香西米露热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于干活261分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果椰香西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西谷米（200公克）、椰奶（500毫升）、鮮奶（500毫升）、芒果（半顆）、冰糖（100公克）
1/11. 材料
2/11. 100公克冰糖煮成半碗糖水
3/11. 水3分之2鍋.水一定不能少.否則會糊
4/11. 另備一鍋冷開水
5/11. 將悶好的西谷米濾到冷開水中沖冷
6/11. 這時的西谷米是呈現透明狀.如果中間有白色的心就是沒悶好
7/11. 將煮好的西谷米到入鍋中加入500毫升的牛奶跟500毫升的椰奶.根糖水
8/11. 這是椰香西米露了.
9/11. 芒果可以用小湯匙挖成小球.也可以做成其它形狀.喜歡忙果的朋友可以打成汁加入更讚
10/11. 把芒果切成星星灑入西米露
11/11. 愛怎樣吃就怎樣吃吧.西米露放久了會吸水.所以不要弄得太乾了
食材功效信息
西谷米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果椰香西米露热量391 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物34 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克