咖喱番茄饭的热量和减肥功效

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咖喱番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	937克	咖喱番茄饭热量/卡路里2061千卡
热量2061千卡，相当于长笛1030分钟消耗的热量...120

咖喱番茄饭的做法共6个步骤

番茄（1-2个）、胡萝卜（半个）、玉米粒（适量）、火腿肠（1根）、大米（适量）、盐（1勺）、食用油（适量）、咖喱（适量）、黑胡椒（1勺）、大葱（根据个人口味可以放也可以不放）

1/6. 准备好食材：胡萝卜，火腿肠切成丁，玉米要一粒一粒的那种，番茄洗干净，去蒂，葱也切成小块的

2/6. 把米淘干净，放进电饭锅，然后加水（加的水要比你平时煮米饭的稍微少一点，因为番茄本身也有水分）

3/6. 将准备好的食材放进电饭锅：番茄，胡萝卜，玉米，火腿肠，葱，一勺盐，适量的油，一勺黑胡椒，三勺咖喱粉（根据个人口味放咖喱粉和黑胡椒）然后按下煮饭键就可以了

4/6. 电饭锅跳成保温档，再闷一会就熟了，就是图片里面这个样子

5/6. 用勺子均匀拌一下，就可以吃啦

6/6. 盛到碗里，好香哦

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、美容、预防高血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、鲫鱼搭配；与鲇鱼、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与香菇、羊排、狗肉搭配；与柠檬、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、保护肝脏、降血压等功效；可与鸽肉、牛膝、鸽子搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润肠胃等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、帮助消化等功效；可与荷叶、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；