鳕鱼山药粥的热量和减肥功效

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、治脚气、止血等功效；可与姜、香菇、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、益胃补肾、健脾益胃等功效；可与芥蓝、乌鸡、芝麻搭配；与鹿肉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、延缓衰老、止血止痛等功效；可与海蜇、芦荟、荸荠搭配；与红螺 、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、止渴、润泽皮肤等功效；可与粳米、金针菇、豆腐搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与紫米、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；