| 饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 1297克 | 饭包热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于风帆冲浪运动447分钟消耗的热量...180 | |||||
饭包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、大葱（适量）、香菜（适量）、香菇（4个）、肉馅（150克）、大酱（500克）、花生米（适量）、大白菜（半颗）
1/3. 先做土豆泥，土豆去皮，切成块，放适量水没过土豆，炖十分钟，放盐，鸡精，收汁就好啦
2/3. 做肉酱啦，放油油温热后，下肉馅，香菇丁，放入豆瓣酱，煮一会就可以出锅啦
3/3. 炒花生米，切葱花，香菜末，洗白菜，可以开吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、美容养颜等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、缓疲劳等功效；可与兔肉、基围虾、北极虾搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促消化、缓解胃痛等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与猪肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、抗血栓等功效；可与带鱼、鲤鱼、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；可与洋葱、柿子、莲藕搭配；与红豆、首乌、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭包热量1341 千卡
- 脂肪41.23 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物57.82 克
- 钠423.6 毫克
- 钙132 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1769 毫克