| 煎咸鱼土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 497克 | 煎咸鱼土豆热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于滑雪78分钟消耗的热量...420 | |||||
煎咸鱼土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咸鱼（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 咸鱼用水泡20分钟，减少盐分，土豆切0.5厘米厚片。
2/2. 锅里热油，把鱼跟土豆一起煎到焦黄，在回锅蒸到熟透即可，配上米饭，香到晕倒，简单的美味！
食材功效信息
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、醋搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎咸鱼土豆热量549 千卡
- 脂肪10.86 克
- 蛋白质16.74 克
- 碳水化合物20.26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克