| 超简单下饭的土豆酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 超简单下饭的土豆酱热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于打磨地板218分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单下饭的土豆酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大土豆（3个）、黄豆酱（3勺）、酱油（适量）、食用油（适量）、尖椒（两个）、大葱（半颗）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 土豆打皮之后切成滚刀块
2/10. 切葱花～姜丝～蒜片，蒜末～葱末～尖椒末，备用。
3/10. 把大酱倒入碗中备用
4/10. 锅内倒入适量食用油！油热把已经切好的葱花～姜丝～蒜片放入锅内炸锅
5/10. 把大酱倒入锅内翻炒均匀
6/10. 把土豆放入锅内让大酱均匀的裹在土豆上
7/10. 放汤，汤要莫过土豆
8/10. 土豆用勺子碾碎
9/10. 把备用的尖椒末～蒜末～葱末搅拌均匀
10/10. 这就是成品了！！！！
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、催乳、美白护肤等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、补虚等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、燃烧脂肪、降血压等功效；可与豆腐、卷心菜、茄子搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、增强食欲、抗菌等功效；可与樱桃、红枣、海虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单下饭的土豆酱热量980 千卡
- 脂肪102.6 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠9404.6 毫克
- 钙246 毫克
- 铁19.6 毫克
- 钾1795 毫克