| 南瓜盅糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 南瓜盅糯米饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于念书3分钟消耗的热量...88 | |||||
南瓜盅糯米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜 糯米 虾仁 香菇 豌豆 玉米粒（适量）、盐（适量）
1/1. 先把南瓜从顶上切开，把心儿掏出来，备用 。
2.把豌豆、玉米粒、香菇放盐炒一分钟。
3.糯米洗干净，跟步骤二拌一下。
4.步骤三放在南瓜盅里上边放三个虾仁。
5.上锅蒸30分钟。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅糯米饭热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克