| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于踢键子34分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒（适量）
1/2. 锅里倒少许油 放入花椒爆香 （自认为放点花椒会比较香）
2/2. 放入荷兰豆翻炒 快熟的时候放入盐 鸡精 最后放入蒜蓉翻炒 熟了以后装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、生津止渴、抗癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、防癌症、消食理气等功效；可与粳米、生菜、猪肉搭配；与大葱、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 蒜蓉荷兰豆热量169 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物121.8 克
- 钠10107.4 毫克
- 钙788 毫克
- 铁13 毫克
- 钾497 毫克