| 手残党-芝士火腿双明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 127克 | 手残党-芝士火腿双明治热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于仰泳67分钟消耗的热量...420 | |||||
手残党-芝士火腿双明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方形吐司（2块）、芝士（1-2块）、色拉酱（适量）、火腿片（2片）
1/6. 准备食材。
2/6. 拿出两片吐司并添加色拉酱。
3/6. 用小刀涂匀色拉酱，并放上火腿片。
4/6. 在最底下的吐司上放一片芝士片并添加色拉酱。
5/6. 把两块吐司叠在一起，并用小刀按对角线切成三角形。
6/6. 再配上一杯牛奶就可以开动啦（或者可以配咖啡）。
食材功效信息
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 手残党-芝士火腿双明治热量470 千卡
- 脂肪87.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克