| 煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于飙车132分钟消耗的热量...360 | |||||
煎马鲛鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（500克）、食用油（适量）、生抽（适量）、姜片（适量）
1/6. 马鲛鱼切块买鱼时 让卖家放点盐腌着，回家马上洗掉，以免过咸，洗净凉干水分再煎，更好煎。盐腌过得鱼肉更厚实。
2/6. 热油锅放姜片煎
3/6. 铺下鱼块煎
4/6. 煎好一面翻转煎另一面。
5/6. 2面煎黄 煎熟。关火，淋适量生抽 起锅。
6/6. 香喷喷的马鲛鱼煎好了。配白粥一流。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 煎马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克