| 日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 日本豆腐热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于按摩256分钟消耗的热量...240 | |||||
日本豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（3条）、肉末（少许）、葱花（少许）、生抽（适量）、淀粉（少许）、盐（适量）
1/3. 把日本豆腐对半切开，把豆腐挤出来。切1厘米摆盘
2/3. 把肉切碎，肉末加淀粉生抽，少许盐。放摆好盘的豆腐上。蒸10分钟出锅
3/3. 出炉后撒上葱花即可
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、治疗高血压、降血压等功效；可与比目鱼 、平菇、紫菜搭配；与比目鱼、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；可与南瓜、西瓜、香菇搭配；与鲫鱼、豆类、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、滋阴补阳、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、治便秘等功效；
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营养信息
- 日本豆腐热量1024 千卡
- 脂肪38.6 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠10089.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾172 毫克