| 玉米菠菜拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 6千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 285克 | 玉米菠菜拉面热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于刮胡子50分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米菠菜拉面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（3克）、菠菜（一支）、浓汤宝（一盒）、食盐（少许）
1/1. 煮面和调汤同时进行。会比较节约时间。浓汤宝三碗水稀释。然后放入玉米粒。菠菜和面一起煮，最后撒上葱花。即可。很简单。很美味。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与豇豆、鸽子、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效；可与冬瓜、茄子、香油搭配；与奶酪、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米菠菜拉面热量101 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质9.95 克
- 碳水化合物49.35 克
- 钠38781.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾560 毫克