| 胡萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 272克 | 胡萝卜饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于跑步86分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2个）、大米（1斤）、水适量（适量）、葱姜适量（适量）
1/4. 胡萝卜切片再切丁，葱花切碎，喜欢吃姜的可以放一点，我个人不吃就没放。
2/4. 米洗净放电饭锅里，放入热水，比平时烧饭少一碗。
3/4. 下面开始炒一下胡萝卜。先放油，放入葱姜炒香，下胡萝卜，放两勺盐，一勺鸡精，煸炒一下。
4/4. 统统倒进电饭锅，等熟了搅拌均匀就
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与蜂蜜、黄豆、菠菜搭配；与白酒、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、养胃等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克