| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 349克 | 酱油炒饭热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于挖煤67分钟消耗的热量...360 | |||||
酱油炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（吃多少备多少）、蔬菜粒（适量）、酱油（海鲜或瓶装盘宝）（适量）、火腿（可加可不加）、葱姜沫（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 用酱油和胡椒粉拌匀米饭
2/3. 加油，放葱姜沫炒，再放蔬菜粒 ，最后放拌匀的米饭。炒匀。
3/3. 出锅！美美哒！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、冬瓜、紫菜搭配；与香菜、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、健胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量400 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物101 克
- 钠1049.4 毫克
- 钙656 毫克
- 铁11 毫克
- 钾502 毫克
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