| 家常点心-五谷丰登热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 340克 | 家常点心-五谷丰登热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于观鸟331分钟消耗的热量...150 | |||||
家常点心-五谷丰登的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面团（低筋甜面团）（一个）、玉米（小半个）、胡萝卜（小半个）、冬豆（青豆）（小半碗）、腰果（适量）
1/7. 一个面团，用普通面粉和成，可以加点糖也可以不加。把面团子擀开，我又偷懒了，使用蛋挞模具。没有模具的可以把面皮适当整成花型。
2/7. 看吧，说了我懒！（其实把模具一起炸更容易定型，而且可以一次性放几个。）如果是手工做面皮花，建议用多一些油，把面皮放入，拿一个胡萝卜戳住成型。那个面皮得稍厚一些，以免戳破。
3/7. 做好面皮花控油备用。开始做“五谷”。煮熟青豆，胡萝卜，玉米，腰果准备，面皮是小麦制成，“五谷”齐备，
4/7. 焙一下腰果。然后盛出备用。
5/7. 热油，把青豆，玉米，胡萝卜用盐炒熟。
6/7. 把“五谷”盛好。
7/7. 团团圆圆过大年，五谷丰登“喜羊羊”！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降低胆固醇、减肥等功效；可与鸽肉、豌豆、芥蓝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与比目鱼、香菇、香菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、消除疲劳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常点心-五谷丰登热量828 千卡
- 脂肪45.05 克
- 蛋白质23.22 克
- 碳水化合物61.99 克
- 钠13.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾898 毫克