| 爸爸清香菜肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 254克 | 爸爸清香菜肉饺热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于穿衣服246分钟消耗的热量...120 | |||||
爸爸清香菜肉饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（现成）（1斤）、广东菜心（1.2斤）、素鸡（半条）、嫩精肉（没有肥肉）（6两）
1/4. 洗青菜，切成3毫米的碎末，一层菜撒细盐再铺一层菜撒细盐，放在容器里。半小时菜里的水分就能释出，用手或用纱布袋挤干水分
2/4. 瘦肉绞碎，用糖、盐、生抽调味。素鸡用油轻煎，加卤水汁和水煮5分钟，取出切小方丁。三者放在容器，用手混合均匀。
3/4. 包饺子的过程就让家里的大人、小孩都来参与吧！下好的水饺，超级清香，健康满满！和家人一起享受吧：-D
4/4. 吃不完的水饺可晾干在冰箱冷藏。想吃可以蒸、煎的方法加热。家里最受欢迎的是煎饺，搭配杂粮粥就是简便又好味的一餐了！
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、促进骨骼发育、防血管硬化等功效；
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营养信息
- 爸爸清香菜肉饺热量493 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠373.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾42 毫克