| 轻舞飞扬豆豉茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 439克 | 轻舞飞扬豆豉茄热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于俯卧撑38分钟消耗的热量...480 | |||||
轻舞飞扬豆豉茄的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、木鱼花（适量）、豆豉（适量）
1/6. 茄子切块
2/6. 入盘
3/6. 淋上豆豉酱 隔水蒸
4/6. 撒上木鱼花
5/6. 轻舞飞扬豆豉茄
6/6. 趁热吃
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、健脾、抑癌抗瘤等功效；可与兔肉、羊排、黄豆搭配；与乌鳢、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宣郁解毒、感冒头痛、宽中除烦等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；
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营养信息
- 轻舞飞扬豆豉茄热量301 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质103 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠269.2 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾935 毫克