| 零基础早餐披热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 511克 | 零基础早餐披热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于固定脚踏车108分钟消耗的热量...420 | |||||
零基础早餐披的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、切片吐司（适量）、香肠（适量）、青辣椒（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、披萨酱（适量）
1/6. 简单披的原料：奶酪、切片吐司、披萨酱、香肠、各种蔬菜
2/6. 吐司片上涂上披萨酱，放入烤盘，烤盘上铺上锡纸
3/6. 撒上一层奶酪，再铺香肠和各种蔬菜
4/6. 最后再撒上一层奶酪丝，入烤箱180度10分钟
5/6. 烤箱的温度和时间根据自家的脾气定，不要糊掉
6/6. 拉丝的零基础简易披萨上桌了，香香的、快快的，好简单
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、鳕鱼搭配；与醋、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 零基础早餐披热量757 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质33.05 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠2381.2 毫克
- 钙199 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾717 毫克