| 黑米八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 414克 | 黑米八宝饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于拉筋584分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米八宝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、莲子（适量）、葡萄干（适量）、玉米（适量）、红豆（适量）
1/5. 将所有米和干果（除葡萄干）淘洗干净
2/5. 加水浸泡一夜
3/5. 放入电饭煲，按下煮饭键，直到跳到保温。
4/5. 揭开盖子，撒入葡萄干，再盖上保温五分钟。
5/5. 拌入白糖或者红糖出锅！这是上次做的，出锅才加的葡萄干，需要再加热一会儿。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、养肝明目、开胃益中等功效；可与红豆、大米、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、兔肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米八宝饭热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克