| 冬季紫薯甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 桂花 | 克 | 5千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 冬季紫薯甜汤热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于攀岩33分钟消耗的热量...660 | |||||
冬季紫薯甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、南瓜（200克）、冰糖（40克）、桂花（5克）、水（6碗）
1/1. 紫薯、南瓜去皮切块，水烧开倒入紫薯、南瓜中火煮20分钟放入冰糖煮融撒上桂花关火，口感顺滑、营养有益、弥漫着桂花香的甜汤就搞定啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与仔鸡、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与糙米、枣、红枣搭配；与明虾、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、和胃润肺等功效；可与莼菜、黑芝麻、草莓搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、祛风湿、寒破结等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冬季紫薯甜汤热量358 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物147.9 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克