| 清香暖心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 800克 | 清香暖心粥热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡，相当于洗脚356分钟消耗的热量...240 | |||||
清香暖心粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
地瓜（500克）、大米（200克）、糯米（100克）、淡奶（10克）、枸杞（适量）、水（适量）
1/2. 地瓜去皮洗净煮烂，撩出来莉干，打烂备用。米和糯米洗净煮烂后换小火，将打烂的地瓜一点点融入进去，地瓜颗粒则在打烂。全部融入后，加入用水泡开的枸杞。
2/2. 用微火煲15分钟（水要充足哦）。熄火，加入淡奶拌匀。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、除烦渴等功效；可与绿豆、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与百合、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香暖心粥热量1422 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物174 克
- 钠83.9 毫克
- 钙875 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾549 毫克