| 简易营养牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1285克 | 简易营养牛奶粥热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于抛光地板143分钟消耗的热量...180 | |||||
简易营养牛奶粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北大米（100克）、水（300克）、牛奶（200克）、草莓（2个）、芒果（半个）
1/6. 准备食材
2/6. 大米洗干净加入清水煮沸
3/6. 在煮大米过程中把水果洗干净后切小丁
4/6. 大米煮到开花后倒入牛奶
5/6. 盛入碗中，加入水果丁拌下
6/6. 奶香浓郁，香甜可口，营养丰富的牛奶粥完成了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、治便秘、降血脂等功效；可与冰糖、牛奶、酸奶搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易营养牛奶粥热量429 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物26.06 克
- 钠39.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾430 毫克