| 白灼鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 462克 | 白灼鱿鱼须热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于摇摆舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
白灼鱿鱼须的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（3个）、葱（1根）、香菜（1根）、生姜（1块）、箐选酱油（3汤匙）、红辣椒（1个）、鸡粉（少许）、食用油（适量）
1/8. 准备食材：鱿鱼须、葱、姜、香菜、酱油。
2/8. 鱿鱼须洗净切段，香菜、葱分别洗净切碎。
3/8. 烧适量水，放一汤匙盐、姜片。
4/8. 葱和香菜用碗盛起，调入鸡粉、倒下箐选酱油。
5/8. 水沸腾后倒下鱿鱼须，用筷子划散焯煮3分钟左右。
6/8. 捞起用凉水快速冲一下。
7/8. 洗干净锅，烧热，下适量油煮沸，关火，葱花香菜倒下拌匀。
8/8. 铲起淋在鱿鱼须上面即可。撒点辣椒丝端上餐桌~
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、治疗高血压等功效；可与洋菇、松蘑、肥瘦牛肉搭配；与苦细叶生菜、苦苣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促进消化、消食下气等功效；可与羊排、虾、黄豆搭配；与猪里脊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、促进消化、杀菌等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼鱿鱼须热量303 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物27.78 克
- 钠420.7 毫克
- 钙111 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾755 毫克