| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于游泳69分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、菠萝（半个）、火腿（适量）、红萝卜（适量）、葱（适量）、猪肉（适量）、鱼丸（适量）
1/5. 把材料都切丁
2/5. 肉放点椒盐一点美味香调味，绝对不要放多或者放酱油，不然跟菠萝一起味道不好哦！
3/5. 把菠萝对切，从中间开始挖！这个有点费时间
4/5. 打一个鸡蛋打散，放到煮熟的米饭拉一起要每颗米都能粘到，这样颜色就好漂亮，又粒粒分明，忘记拍图了！
5/5. 把所有材料炒熟，再把捞了鸡蛋的米饭一起放下去炒了，就可以了！最后装起来，上面撒点自己喜欢的调料，再放到烤箱，90度5分种就好了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、保健、促消化等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克