| 鸡腿伴饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1096克 | 鸡腿伴饭热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡，相当于滑雪197分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡腿伴饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、米饭（适量）、番茄（适量）
1/10. 烧开水，放入姜片和一勺料酒
2/10. 水开放入鸡腿（鸡腿用开水过过一遍才放进去）
3/10. 等待鸡腿熟透
4/10. 在这个期间，拿出冻好的番茄，放到微波炉大火2分钟，没有微波炉就自然解冻。
5/10. 解完栋就挤出水分。
6/10. 鸡腿熟了就撕碎
7/10. 热油，放入番茄压散
8/10. 放入一点酱油白糖炒炒
9/10. 一分钟后放入鸡腿炒匀，再放一点点盐，
10/10. 成品，伴着饭吃最美味。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、增强免疫力等功效；可与芥蓝、豆腐、圆白菜搭配；与螃蟹、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿伴饭热量1380 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠131.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾435 毫克