| 不用烤箱的巧克力冻芝士木康杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油芝士 | 克 | 258千卡 | 215千卡 | 7.5克 | 33.7克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 294克 | 不用烤箱的巧克力冻芝士木康杯热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于摔跤103分钟消耗的热量...360 | |||||
不用烤箱的巧克力冻芝士木康杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
奶油芝士（120克）、炼乳（适量）、黄油（20克）、牛奶（15毫升）、巧克力碎或可可粉（适量）、饼干碎（三根手指饼干）
1/10. 上次做提拉米苏剩下了三根手指饼干
2/10. 用手碾碎即可，有大块也无所谓。
3/10. 20克黄油融化好
4/10. 把融化的黄油倒入饼干碎中，拌匀。
5/10. 将120g奶油奶酪加入炼乳打发，炼乳就代替砂糖了，不加也可以。
6/10. 我用的大口玻璃杯，铺上一层黄油饼干碎做底。
7/10. 用勺子加入一层奶油芝士。
8/10. 撒上一层巧克力碎或者可可粉
9/10. 再一层黄油饼干碎，一层奶油奶酪，一层巧克力碎。
10/10. 最后我放了些椰蓉，OK喽！放入冰箱冷藏20分钟就可以吃啦！
食材功效信息
奶油芝士的热量215千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与橙子、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用烤箱的巧克力冻芝士木康杯热量616 千卡
- 脂肪144.1 克
- 蛋白质24.01 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠182.5 毫克
- 钙564 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾505 毫克