| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于踮脚166分钟消耗的热量...288 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2条）、荷兰豆（250克）、蒜，姜（适量）、盐（少许）、菁选酱油（1勺）
1/6. 把荷兰豆两边丝清理干净，腊肠切片，姜丝和蒜粒备用
2/6. 炒锅放适量的油，皮入姜丝，蒜粒爆香
3/6. 加入腊肠煸炒一下
4/6. 腊肠变色一半便加入荷兰豆翻炒2分钟
5/6. 加入少许的水蒸蒸，荷兰豆差不多熟了，就加入少许盐，菁选酱油翻炒一分钟
6/6. 盛盘上桌了！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、益脾和胃、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量797 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠11460.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾226 毫克