| 宇宙无敌超简易咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 99千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 宇宙无敌超简易咖喱饭热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于睡觉511分钟消耗的热量...54 | |||||
宇宙无敌超简易咖喱饭的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 我做的是两人份的，所以用不了这么多食材，按照胡萝卜：土豆：洋葱：鸡胸脯肉=1：2：1：2的比例准备就可以。
2/21. 把所有食材切块，胡萝卜要切小些更容易做熟
3/21. 这是我喜欢的咖喱牌子，个人喜欢微辣的
4/21. 内部是分块的，400ml水用两块就够了
5/21. 东西都准备好了，我们开始吧
6/21. 20g油下锅烧热
7/21. 油开始冒烟的时候就可以把洋葱下锅了，等洋葱有香味时，放下鸡胸脯肉
8/21. 鸡胸脯肉开始变色了就可以放下胡萝卜和土豆了
9/21. 翻炒到差不多变色时
10/21. 加水
11/21. 调成中火
12/21. 边煮边把浮沫撇去，这可是决定咖喱汤汁是否美味的至关重要的一步哦
13/21. 浮沫撇的差不多后盖上锅盖煮10分钟
14/21. 然后把两块咖喱放进去
15/21. 动动铲子让咖喱融化
16/21. 大火两分钟收汤汁
17/21. Zang zang~可以开动了
18/21. 用烤紫菜卷咖喱饭确实很美味
19/21. 咖喱容易跑味，最好用保鲜膜包好再放进冷藏
20/21. 当然尽快食用是最好的，5人份的话一盒就可以刚刚好用完了
21/21. 午后犒劳下自己吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、解毒生津等功效；可与大米、比目鱼、羊排搭配；与山楂干、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、降血压等功效；可与西葫芦、大蒜、猪骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、调中等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、补虚损等功效；可与首乌、冬瓜、松子搭配；与芥末酱、芥末、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 宇宙无敌超简易咖喱饭热量460 千卡
- 脂肪109.27 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠281.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克