| 易上手咖喱杏鲍菇 超下饭也可以没饭干掉一锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 512克 | 易上手咖喱杏鲍菇 超下饭也可以没饭干掉一锅热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于手工活195分钟消耗的热量...90 | |||||
易上手咖喱杏鲍菇 超下饭也可以没饭干掉一锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、杏鲍菇（适量）、咖喱（适量）、橄榄油（适量）、一池塘的水（适量）
1/7. 土豆去皮切丁，杏鲍菇斜切片 不要太厚
2/7. 起火热锅，倒橄榄油润锅底下杏鲍菇稍微炒？煎？一会…我用这锅配锅铲好奇葩哦哈哈哈
3/7. 下土豆丁再加两碗水
4/7. 我咖喱块长这样
5/7. 掰一块下来扔里面搅搅搅…一块大约乒乓球大小 一厘米厚度
6/7. 小火。每隔个五分钟就去大闹天宫一次以免土豆粘锅，大约20分钟后变成这个浓稠度就可以盛起来了
7/7. TA-DA!!!好了就是这样真的很简单你可以随便加料的 咖喱就是怎么烧都好吃啊哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 易上手咖喱杏鲍菇 超下饭也可以没饭干掉一锅热量292 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克