| 兴化炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 610克 | 兴化炒米粉热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于手风琴145分钟消耗的热量...108 | |||||
兴化炒米粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 干货大集合！依次是：香菇、鱿鱼干、海蛎干、虾皮。这些干货是体现鲜香的根本！将这些干货洗净后，加凉水煮开，特别是鱿鱼和海蛎干要煮熟！煮后的这个汤记得千万不要倒噢！
2/10. 姜片切丝，发好的香菇切丝。肉切肉丝 如果有肥肉也可以分开切，回头肥肉炸油！最上面是发好的海蛎干和鱿鱼干还有虾皮：）
3/10. 白菜切5厘米的段，鸡蛋打散！
4/10. 锅烧热，放油烧热，转文火！放入三层肉中肥肉的部分！如果没有分开切的话就跳过这个步骤！但油要多放些！
5/10. 加入姜丝、香菇、虾皮炸香！记得是文火！
6/10. 炸香后放入肉和鱿鱼干海蛎干，翻炒后加入胡萝卜丝！
7/10. 放入兴化粉！
8/10. 这个好重要的啦！就是先前煮干货的汤，去掉表面的浮末！现在倒入锅中！让兴化粉柔软起来！
9/10. 拉拉…煮软后加盐不停地翻炒！兴化粉非常容易粘锅的！喜欢吃香的朋友后续就加油炒！喜欢吃烂一点的朋友就加水炒！一般加油比较受欢迎！
10/10. 将粉和材料炒匀后即可出锅咯！因为我们海鲜干货放的很多！只要加盐就可以咯！其他调味料都不需要加！健康的炒粉出锅咯～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、降血压等功效；可与毛豆、豆腐、莴笋搭配；与河蟹、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、预防高血压等功效；可与豇豆、小白菜、南瓜搭配；与韭菜、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、促消化、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与鳕鱼、菠菜、香菇搭配；与茼蒿、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、养胃生津等功效；可与猪肝、鸭腿、豆腐皮搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兴化炒米粉热量261 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质37.58 克
- 碳水化合物33.98 克
- 钠5336 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁9.07 毫克
- 钾1225 毫克