| 荷包蛋-上班族一分半钟就可食的微波炉早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 312克 | 荷包蛋-上班族一分半钟就可食的微波炉早餐热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于骑脚踏车128分钟消耗的热量...184 | |||||
荷包蛋-上班族一分半钟就可食的微波炉早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、醪糟（适量）、白糖(红糖，蜂蜜)（适量）、枸杞（适量）
1/5. 碗里倒入冷开水，再打入鸡蛋，用勺在蛋黄上插出一条口，避免过程中爆破。加入醪糟，枸杞。
2/5. 放入微波炉，按下“自动翻热”健，显示1分30秒开始工作。
3/5. 1分30秒后微波炉停止工作，开门端出。加白糖或蜂蜜。如果要吃红糖事先就用红糖水，因为时间短温度低，红糖不会溶化。这是正面效果图，不错吧。
4/5. 转身来个背面，蛋白很嫩吧。
5/5. 看下蛋黄，上面稍稀塘，下面已凝固。一人又摆pose又照相，有点难哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与玉米、肥牛、北极虾搭配；与兔肉、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进食欲、帮助消化等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋-上班族一分半钟就可食的微波炉早餐热量393 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质29.06 克
- 碳水化合物87.22 克
- 钠394.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾572 毫克