| 竹蔗茅根红萝卜马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 竹蔗茅根红萝卜马蹄水热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于足球19分钟消耗的热量...420 | |||||
竹蔗茅根红萝卜马蹄水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
竹蔗（200克）、茅根（50克）、红萝卜（1个）、马蹄（半斤）
1/4. 削好马蹄和红萝卜，切小块一点
2/4. 竹蔗去皮，切小块
3/4. 茅根洗净，切段
4/4. 全部放锅里煮一小时，爱吃甜的可以加冰糖，我觉得直接喝都可以了，全部材料都有甜味的
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、利湿、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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营养信息
- 竹蔗茅根红萝卜马蹄水热量136 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠78.4 毫克
- 钙15.5 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾520 毫克