| 土豆炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 土豆炒白菜热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于有氧操76分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆炒白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、白菜（两三片）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 土豆白菜切丝，爆炒土豆，炒至七分熟。如果觉得熟的慢，可以加适量的水。但要防止油溅出。
2/3. 把白菜放到锅里炒，炒至土豆熟了，白菜基本也熟了。
3/3. 放入酱油盐搅拌装盘就好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、解热除烦等功效；可与五花肉、鲤鱼、火腿搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、消毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒白菜热量355 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质11.98 克
- 碳水化合物47.18 克
- 钠16053.7 毫克
- 钙173 毫克
- 铁12.57 毫克
- 钾982 毫克