| 一鱿未尽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 242克 | 一鱿未尽热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于爵士乐健身操114分钟消耗的热量...360 | |||||
一鱿未尽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小鱿鱼（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 鱿鱼洗净切块
2/5. 用开水烫一遍
3/5. 锅内倒油，放入花椒 辣椒
4/5. 油烧开八成 倒入鱿鱼 翻炒
5/5. 加入盐。辣椒面。孜然。翻炒几下即可出锅
食材功效信息
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、杀虫解毒、除湿止痛等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进消化、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与豆腐、花菜、小白菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、散寒止痛、驱风止痛等功效；
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营养信息
- 一鱿未尽热量681 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物149.8 克
- 钠51 毫克
- 钙651 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾1154 毫克