| 韭菜餡水餃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜餡水餃热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于冰上钓鱼30分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜餡水餃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豬上肉（1000克）、餃子皮（500克）、韭菜（适量）、蔥（适量）、雞蛋（2个）、鹽（适量）、其它調味料（根據个人口味）、蘸料（隨个人喜好調製）
1/5. 將肉洗淨剁碎備用（嫌麻煩的話，也可在買的時候就請人幫忙加工成肉碎，一分鐘搞定）……韭菜和蔥都切碎，分別放入兩個容器，再將碎肉分別以適量放入韭菜与蔥一起，各放入一個雞蛋，放入適量鹽、糖及其他調味料，用筷子或勺子分別調和攪拌均勻就可以準備包了！（我準備做兩種口味的，所以就買了蔥和韭菜兩種，瓷碗里是蔥餡的，铁碗里是韭菜餡的！）
2/5. 香蔥餡料……
3/5. 韭菜餡料……
4/5. 這是包好的一部分……
5/5. 大功告成，餓了，先煮了來吃了，自己做的就是比買的好吃！又放心(*∩_∩*)……關於蘸料， 由於本人最近病了忌口，要儘量吃得清淡，所以今天我就沒另外再調配了！各位吃的時候可根據個人喜好調製！喜歡吃醋的朋友也可直接使用餃子醋！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、补肾等功效；可与黄豆芽、墨鱼、青鱼搭配；与牛肉、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜餡水餃热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克